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抑郁焦虑自我治疗的传统疗法——心理学家贝克的认知疗法简述

作者:周韵钱,意见社会苦差事者,意见全体教职员研究生的

往意见学和读书公益事业,读书打扮帮忙萧条的、焦急的症能容忍的,经过读书变换认知,起床与智力变强。

这是从萧百到Da Ren的六段。,3年读书《意见学本科》全工艺流程系统。

我的意见学方法,它只对那些的谢意的人起作用。!

在使臻于完善剩的5650小时认得到在前方。,我不做状况会诊。。

免费抚养与意见知和SE相干的答案和不克不及肯定或怀疑。

买书猛力地的同甘共苦的伙伴,你可以敷帮忙。,我可以给他典赠书和单对单的支撑物运动。。

更任何人密切的同甘共苦的伙伴。,不注重药物能治愈心脏病。。

(英国) 培根

认知受治疗

在前一段工夫,据我看来给完整地引见一下萧条的。、焦急的症、畏惧症到何种地步加重他们的冥想知?,特殊谢意你安静的地任职。,开展视野生产能力的叙事意见受治疗,最好的先生反馈了。,书的容量过于抽象派的。,这不轻易懂得。。不注重相干,供给你坚持不懈读书,暂且运用你的知去懂得。,当我下次再反复这些知时,,你不做作地会沙化从前的斜的。,你可以不做作地读书。。好的书,我再也看不懂了。,有些句子必要背诵。,有些切开必须做的事读几十遍才干真正懂得。。当你真正懂得的时分,离你的起床还不远。!坚持不懈被打败。!

当代我会把我使整洁六本书中第三本书《认知行动受治疗》给完整地做任何人粗略的引见!认知受治疗,这与我写的几乎萧条的能容忍的到何种地步变换的文字外表。,当代的容量比我前番说的更轻易懂得。。由于有状况。。从如今开始靠。,你会越来越不拘束。。

某人问我:周韵钱,如今我先前学会了这些受治疗,确实就可认为很多“无病呻吟”的顾客和大约初步抑郁激动的顾客做大约免费的意见会诊了!为什么不去做呢?相反,你宜读书你本人读的书。,分享你的饮食知。。那过错很蠢吗?当知付现在,,但是你祝愿知自在。,这是为什么?

双面碧昂丝同样答复他的。:意见上发生弱势的人,时而经济的上的资源不敷!我任何人人更吃饭提供住宿认得到,剩的工夫,我在有生之年能够不注重5000个判例。。全世界的意见成绩,最好的他亲自知情,供给他精通文学,有认知生产能力,我能看完极度的这些书。,经过读书增强你对意见的敏感度。,攫取了丰盛的的意见学知。,你可以变强使自花授精疗愈的信任。。他们但是不注重显示处理成绩的生产能力。,这并过错由于他们不注重生产能力。,但他的认知殷勤集合在左右成绩上。,就像掉进井里,不出版。,几次尝试苦差事后,我觉得跳不出版了。!变成意见学家塞利格曼的获得性无助。,贴你本人我不克不及。、不注重人能救我。!这种负面紧跟!越大猛力地时而能激起任何人人越大的求生愿望。要对本人说:“耽搁不代表什么,但是减少了我领到成的路途的选择罢了!”

意见学公益的物镜,如下造成无意见成绩。,让全世界都变成本人最好的产房。!”

意见会诊师、意见产房,不宜握住有效用的的价值观,从他们不太利于的人,他们追求高报答。,要为他们开拓同上使自花授精造成的路途。,古希腊城邦平民安身立命。,社会可以更合适的。。

是什么认知受治疗?为什么每回抑郁?、焦急的症能容忍的必须做的事攫取这种受治疗吗?

认知受治疗,20 六七十年代出身在美国。,这是任何人有影响的人居住于激动和行动的推测前提。,经过认知和行动技术变换T的严重的认知,沙化和发作严重的行动的意见受治疗。。认知受治疗是近十年来开展起来的一种意见受治疗方法。。其次要中枢是能容忍的的非功用性认知成绩。,物镜是变换病人对本人的姿态。、变换和改恶人或事物的意见成绩。。分享任何人意见标示于图表上。

有一次,美国意见学家Beck到达会诊室的孥。。她绝艉地对Beck说。:我绝萧条的。,你得想办法帮忙我。。真的,他们都厌憎我。,实在,不注重人会爱好我。,他们说我相当用也不注重。。那些的年幼的孩子不再爱好和我一齐苦差事了。。’”上面,让人们看一眼他们的说话。。

顾客:我女儿不再爱好和我一齐去看戏或许去看电影了。。她开头厌憎我。。

贝克: 哦?你怎样知情她不情愿和你一齐去?

顾客: 如今在这里的青年。,确实,我厌憎和双亲一齐去看电影。。

贝克: 真的?你有不注重请求得到过她和你负责去看电影?

顾客:哦,这,这过错真的。。事实上,同样的事实,她问我全体。,问双面碧昂丝否必要她带我去。……但是,据我看来她问了。,但我真的不情愿带我去那边。。

贝克: 真的?你当代能做或者免费?,遣返后,让她目前的答复你的成绩吧?

顾客: 自称者,我弱猜错的。,她和睦我一齐去。。

贝克:哦!女人,成绩的中枢在在这里。,并过错说她不跟你一齐去。,你在为她做确定吗?,而过错让她目前的通知你。。

顾客:据我看来你是对的,但是,她如同不太体恤。。她不曾以分期付款方法回家。。

贝克:哦,她不断地同样回家吃饭吗?

顾客:也过错。,你去过那边几次?……不外,如今想一想。不不断地误卯。。

贝克:Beck晚饭回家很晚,由于她不敷体恤?

顾客:我真的很想谈谈。,她说那包括第一天和最后一天她苦差事到很晚。。剧照,她依然以其他方法损伤居住于。。

后头,病人看见,她女儿事实上照料和她一齐去看电影。。

认知受治疗的越来越快的Beck

这是Beck的认知受治疗。,它所关涉的远何止仅是指游览的认知斜的。。Beck绝注重病人的温和。、同情心与热诚的意思。他运用了大多数人认知和行动受治疗技术。。朝内的有角色扮演、确定性锻炼和行动预先观看。他也应用了它。 “认知预映” 。他会请求得到一位熟识而压制的访客来做试验。,并与他一齐议论整个工艺流程的每一步。。这将差距病人的理念参加疑虑的弄斜。,连同他以为不可的生产能力。。观光客常说,当他们使臻于完善一设想的苦差事时,他们感触好多了。。如本例所示,贝克风格的认知受治疗的键入是经过挖苦让新鲜的取出与他的前提或裁定相反的话。,这么,这些认知过失得到了沙化。。

从医学意见学的角度,认知受治疗在不同引渡的行动受治疗。,由于它何止注重对不发作BEH的校订。,注重病人认知方法的互换认知、激动与行动三调和。同时,认知受治疗也在不同引渡的内省受治疗。,由于它注重观光客的认知对他们赋予形体和赋予形体的有影响的人,即注重察觉做成某事事变而过错无察觉。。内省受治疗使承受压力过来亲身经历的有影响的人,特殊是对过来的有影响的人。,注重无察觉而疏忽察觉做成某事事变。

这种方法绝简略。,这时而是人们疏忽的。。每回萧条的、焦急的症能容忍的必要合格的的懂得。,可以认得到左右方法。,当你相遇故障时,你可以处理本人的成绩。。

认知受治疗根本主张综述

认知工艺流程和到这地步发生的误会是平均,发作严重的行动与激动、发作严重的的认知涉及。医生的苦差事是歧视这些发作严重的的观光客。,并抚养认得到或锻炼方法沙化这些认得,使病人的认得更着手处理真实情况和真实情况。。渐渐地,沙化严重的认得,观光客意见障碍将逐渐变得更好。,它最竟被完整去除。。

读书–正确的认知

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